Onderwerpen

Een belangrijk aspect van leefstijlcoaching is voedingsbegeleiding. Deelnemers leren over gezonde voedingskeuzes, het lezen van etiketten van voedingsmiddelen, het beheersen van portiegroottes en het omgaan met emotie-eten. Ze worden ook aangemoedigd om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen en dat past bij hun individuele behoeften en doelen.

Welke informatie kan je uit een etiket halen en wat kan je geloven (en wat dus niet)? Fabrikanten moeten zich aan wettelijke regels houden bij het gebruik van claims op verpakkingen. Termen als ‘vezelrijk’ en ‘light’ mogen dus niet zomaar gebruikt worden.

• Wat is gezonde voeding?
• Kun je beter voor een dieet of voedingsrichtlijnen kiezen?
• Wat is het beste voedingsadvies voor jou?
• Waar moet jouw dagmenu aan voldoen?

Ik laat je zien wat goed gaat en waar je nog stappen kunt zetten. Ik stimuleer jou om zelf je kleine uitdagende stappen te kiezen. Die waarvan jij het gevoel krijgt: dit past bij mij en daarom gaat het lukken.

Bewegen heeft een positieve invloed op je gezondheid en vermindert de kans op obesitas, hart- en vaatziekten, kanker, COPD en diabetes.

Bewegen heeft ook positieve invloed op emotionele stoornissen en stemmingsstoornissen. Bewegen heeft een soortgelijk effect als antidepressiva. Voldoende bewegen zorgt ervoor dat je lichaam krachtig kan omgaan met angst en stress.

Bewegen heeft een positieve invloed op je karakter. Het heeft een positieve effect op bijvoorbeeld zelfbeheersing, assertiviteit, enthousiasme en je sociale vaardigheden.

• Wat is gezond bewegen?
• Wat is het verschil tussen sporten en bewegen?
• Hoeveel moet je bewegen?
• Welke sport past bij jou?

Het doel bij leefstijlcoaching is om de deelnemer aan te zetten tot en te ondersteunen bij het in beweging komen.

Slapen kan verstoord worden door diverse factoren, zoals

• Verkeerde slaapgewoonten: sporten of eten/drinken vlak voor het slapengaan.
• Middelengebruik.
• Omgevingsfactoren: snurkende partner, huilende kinderen, verkeersgeluid.
• Lichamelijke of geestelijke aandoeningen.
• Schermgebruik .
• Ongunstige arbeidsomstandigheden
• Onregelmatige diensten.
• Waarom is een goede nachtrust essentieel?
• Hoe kun je jouw nachtrust beïnvloeden?

Ik geeft je advies voor een goede kwaliteit van slaap.

Ontspanning betekent geestelijk en lichamelijk tot rust komen.

Even actief stilstaan bij jezelf!

• Waarom voel je je altijd zo gespannen?
• Wat helpt jou om te ontspannen?
• Wat is stress?
• Wat is positieve en negatieve stress?
• Hoe krijg je jouw stressniveau onder controle?
• Hoe kun je minder piekeren?
• Wat doet stress met jouw lichaam?

Jouw brein en stress

• Jij denkt.
• Jij voelt.
• Jij reageert.

Persoonlijke reflectie en zelfevaluatie helpen als je wil groeien als persoon, als je gezond en gelukkig wilt leven en als je voldoende uit je leven wil halen. Dan is het raadzaam om te reflecteren op je eigen gedrag.

Mindset is de manier waarop jij denk over jezelf, over jouw vaardigheden, over jouw intelligentie en over jouw capaciteiten. De mentaliteit, de overtuigingen hebben invloed op je gedachten, gevoelens en gedragingen.

Vasthouden van gezond gedrag is essentieel. Tijdens begeleiding wordt aandacht besteed aan wat je moet doen als je terugvalt in oude patronen?

Bij verbinding komen verschillende onderwerpen aan de orde. Dan gaat het om sociaal leven, eenwording, harmonisatie en het opnemen in een geheel.

In de kern is spiritualiteit het gevoel van een persoonlijke eenwording met het universum en met diverse mensen. Dit gevoel krijg je niet zomaar. Dit moet je vinden in een proces van bewustwording. Dit is een emotionele band en een gevoel en is niet gebaseerd op ons rationele verstand. Voor je persoonlijke ontwikkeling en voor de rust voor jouw ziel is het erg belangrijk om spiritueel te zijn, of om spirituele ervaringen te hebben met of zonder een religieuze beleving.

Zingeving en betekenis van je leven is ook een belangrijk onderwerp dat aan de orde komt.

Roken, alcohol, drugs en medicatie maken deel uit van middelengebruik. Dit komt soms voort uit een gemis aan verbinding. Het gebruik van middelen heeft een negatieve effect op de andere zuilen van Gezond Leven.